Løb
Jeg løber 3 gange i ugen. Det er ganske nyt for mig, og har altid hadet det, men har fundet en måde at få startet op på, som jeg kan holde til, og kan lide. Jeg har noget bøvl med min ryg, og skal gå langsomt frem fordi løb giver "stød" op i ryggen, og jeg får mange smerter hvis jeg overdriver.
Sådan startede jeg op:
Opvarmning 2 minutters alm. gang.
Løb 30 sekunder
Hurtig gang 30 sekunder
Alm. gang 40 sekunder
I alt en halv time
sådan fortsatte jeg.
Hver uge øger jeg løbetiden med 10-15 sekunder.
Jeg bruger en app til formålet der hedder Circle timer, der kan man indstille intervaller så den selv skifter og kommer med en lyd hver gang man skal skifte, fungerer skidegodt.
Øvelser derhjemme
Jeg har downloadet en app der hedder "30 day ab challenge", hvor man hver dag stille og roligt laver forskellige maveøvelser og øger antal hen ad vejen. Derudover laver jeg squats.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar